Аня — инструктор по йоге, пилатесу и светской медитации. Обсудили с ней немного её историю, о том, как она раньше справлялась со стрессом и о том, что можно делать сейчас.

Анин инстаграм — https://www.instagram.com/graz.fm/
Мои ютуб каналы:
https://www.youtube.com/channel/UC88nBXqqn8KBLNNR1fYVlkQ
https://www.youtube.com/channel/UCrcW6ukeSrtUH3ynXDZEu4A

Таймкоды:
0:05 - представление моей гостьи
0:41 - Аня рассказывает свою историю (жизнь до йоги, попытка суицида, йога, разочарование, больная спина, йога терапия, развод, пилатес)
9:25 - стресс бывает хорошим (это норм)
10:27 - стресс, который ненормальный — хронический
11:42 - например: тебя ударил папа, что происходит дальше и почему дети себя иногда странно ведут
13:45 - как Аня раньше справлялась со стрессом и про то, что любые крайности не норма
15:58 - откуда берётся тревога
18:15 - мысль это не действие!
19:16 - как мы можем себе помочь справиться с тревогой
20:30 - про питание (эта инфа меня успокоила), а потом про упражнения и психическое здоровье
24:42 - упражнение на дыхание 1
26:05 - физические упражнения
27:09 - упражнение "довести до абсурда"
28:34 - всё индивидуально
29:10 -упражнение на дыхание 2 + 3 + 4
31:03 - упражнение при панической атаке
32:15 - смотреть новости или не смотреть, и что делает Аня
35:55 - почему мы друг друга не понимаем
37:18 - итожим

Аня попросила добавить, что дыхательные практики можно делать по 5-10 минут. Всем здоровья, берегите себя!