All content for خمسة كيلو وانطلق is the property of مجلس الصحة الخليجي and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
٥ كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع الثاني تبديل بين ركض 90 ثانية ومشي دقيقتين لمدة 20 دقيقة
كرر هذا التمرين 3 مرات في الأسبوع