אחרי שדיברנו על "למה" ועל "מי אנחנו", הגיע הזמן לפרק המעשי: איך באמת מתחילים לתרגל ראג'ה יוגה (מדיטציה)?

בפרק הרביעי בסדרה, אנחנו מפרקים את התהליך לשלבים פשוטים ונותנים לכם מדריך "צעד אחר צעד" לאימון ההכרה.

בשיחה נגלה:

🗺️ את המפה המלאה: נסקור במהירות את חמשת שלבי היוגה (מהאטה ועד בקטי) כדי שתבינו את התמונה הגדולה.

🎯 התרגול האמיתי: מהי הליבה של הראג'ה יוגה? (רמז: זה מיקוד באובייקט אחד והוא חייב להיות משעמם!).

🧠 "הטעות" שכולם עושים: נסביר מדוע המטרה היא לא להפסיק לחשוב ומהו התרגול האמיתי שקורה כשההכרה "הולכת לטייל".

🙋‍♂️ כל השאלות הנפוצות: מה עושים אם כואב לי לשבת? האם מותר לזוז? אפשר לשבת על כיסא? ומה אם האף סתום?

🧘‍♂️ איך זה עובד בחיים? נסביר איך ה"שריר" הזה שאתם בונים במדיטציה הוא בדיוק מה שמונע מכם להתפוצץ במערכות יחסים, ומאפשר לכם לראות את המציאות בבהירות.