في هذه الجلسة من سلسلة تعافي – هدنة مع الألم نقدم طريقة بسيطة وفعّالة لتغيير علاقتك مع التوتر والأحاسيس المزعجة، خاصة لمن يعانون من القولون العصبي، القلق، التوتر المزمن، والشد الجسدي.
هذه الجلسة تعتمد على تقنيات علم الأعصاب (Neuroception) وتمارين الوعي الجسدي (Somatic Awareness) التي تساعدك على:
✔ تهدئة الجهاز العصبي بسرعة
✔ تقليل أعراض القولون العصبي الناتجة عن التوتر
✔ خفض استجابة القتال أو الهروب (Fight-or-Flight)
✔ استعادة الإحساس بالأمان داخل الجسم
✔ تحويل الألم من تهديد إلى معلومة آمنة يمكن فهمها
ما ستتعلمه في هذه الحلقة:
– كيف تراقب تنفسك الطبيعي بدون حكم
– كيف تُسمّي الإحساس الجسدي لتقليل إشارات الخطر في الدماغ
– كيف تتحرك الأحاسيس عندما نمنحها مساحة آمنة
– تمرين عملي يساعدك على تهدئة التوتر خلال دقيقة
– خطوات لإعادة ضبط الجهاز العصبي وتنظيم المشاعر
هذه الجلسة مناسبة لكل من يبحث عن:
• علاج طبيعي للقولون العصبي
• تقليل القلق والتوتر
• تنظيم الجهاز العصبي بطريقة somatic
• تمارين لتهدئة العقل والجسم
• تعلم الإحساس الآمن بالجسد
• تقنيات فعّالة لإدارة الألم المزمن
🔔 لا تهدف الجلسة لإزالة الألم تمامًا، بل لتغيير علاقتك معه واستعادة قدرتك الطبيعية على التهدئة الذاتية.
بعد الجلسة يُفضّل كتابة:
– أين كان الإحساس؟
– كيف تغيّر أو تحرك؟
– ما الرسائل أو المشاعر التي ظهرت؟
إذا وجدت الجلسة مفيدة، لا تنسَ الاشتراك لمزيد من جلسات:
تهدئة القولون العصبي – تنظيم الجهاز العصبي – التنفس العلاجي – الوعي الجسدي – شفاء التوتر المزمن
🤍 أهلاً بك في هدنة مع الألم… خطوة أولى نحو علاقة أكثر أمانًا مع جسدك.