אליו מצטרף האורח שותפו של חיים - רפאל יעקב, מירושלים, מאמן כושר ותזונה שמלווה חמש שנים אנשים בתהליכי ירידה כבר ירידה ושיפור איכות החיים. יחד הם מדברים בפתיחות על הפחדים הגדולים שמונעים מאנשים להתחיל – "האם אצליח?", "האם אוכל בזה?", "מה יקרה אם אפול בדרך?" – ומראים למה האתגר האמיתי הוא לא רק התפריט, אלא ההתמודדות הרגשית, האמונות המגבילות וההרגלים. 

בפרק הם מפרקים את גישת ה"או הכול או כלום", מסבירים למה הגוף מעריך כל צעד קטן, מדבר על אחריות אישית, על הצורך לבחור את ה"בקשה" שלנו – ועל שלושה עקרונות פשוטים לבניית שינוי אמיתי: להבין שההרגלים חייבים להשתנות, לבנות דרך שמתאימה לחיים, ולהמשיך לשפר בלי להישבר מנפילות והעיקר איך לאכול נכון ובריא בלי קיצוניות. 

להצטרפות לסטטוס של חיים  
https://wa.me/message/IDSRODFBGZGCL1 

 להצטרפות לקבוצת הטיפים בווצאפ 
https://chat.whatsapp.com/HInxNFVXzwlFoIy9LGaWcj?mode=wwt 

הנושאים בפרק: 
סיפור אישי של חיים – הירידה של המטופלים של חיים – והילד השמן ששקלו 113 קילו אחרים. 

פחדים וחמים בירידה נמוכה – חוסר אמונה עצמית, פחד "שלא אצליח", התמודדות מול רגשות ולא רק מול תפריט. 

גישת ה"הכול או כלום" – למה אנשים נשברים בנפילה הראשונה, איך להבין שתהליך כולל עליות וירידות ולא צריך להיות מושלם. 

שינוי הרגלים כבסיס לשינוי – ההבנה שההרגלים הקודמים צריכים להשתנות, בניית מסגרת מותאמת חיים ושיפור הדרגתי לאורך זמן. 

אכילה רגשית והתמכרות לסוכר – אוכל כהשתקה של רגשות, דופמין, החלפת סיגריות/אלכוהול/ג'אנק בהרגלים מקדמים ובריאים. 

ה"למה" הפנימי והמוטיבציה – לשאול את עצמך שוב ושוב למה אתה רוצה להגיע לשורש הרגשי (דימוי עצמי, בריאות, איכות חיים). 

מצב התזונה בציבור החרדי – חוסר חינוך לבריאות, תרבות של ג'אנק באירועים ובמוסדות, צורך להעלות מודעות ולחנך לדאגה לגוף. 

אחריות אישית, כישלונות ודרך לחיים – בחירת ה"קשה" שלך, קבלה מראש של נפילות כחלק מהדרך, חשיבות הליווי והתמיכה, וההבטחה להעמיק בפרקים הבאים לכל פרקטיים בתזונה וכושר. 

זה פרק שייתן לכם אומץ להתחיל, כלים לראות את הבעיה אחרת, והבנה עמוקה: שינוי בתזונה הוא רק ההתחלה של שינוי בחיים. 

יש לכם שאלות בתחום המרתק של תזונה בריאה ונכונה, אם אתם מחפשים לדעת או להירשם לרשימת התפוצה שלנו שלחו מייל t023131400@gmail.com 

הרשמו עכשיו ונתראה בפרק הבא!  https://did.li/dV7TY 

לערוץ יוטיוב:  https://did.li/fV7TY לערוץ ספוטיפיי:  https://did.li/GEVrl לגוגל דרייב: https://did.li/8h2aa להרשמה לרשימת התפוצה שלנו בוואטצאפ, לחצו:https://did.li/QaLZH