בפרק הזה, נצלול לעולם השינה ונבין למה היא כל כך חיונית לבריאות הפיזית והמנטלית שלנו. נסקור מה מתרחש בגוף במהלך השינה, נבחן כיצד היא משפיעה על הכושר, הריכוז ואפילו על מצב הרוח שלנו. נלמד על תוצאות המחסור בשינה ואיך הוא משפיע על המוח ועל יכולות קוגניטיביות, ונדבר על החשיבות של שינה איכותית. בנוסף, יעלו טיפים ורוטינות לשיפור השינה – כולל מה לעשות אם מתעוררים באמצע הלילה ואיך כדאי להתנהל אם מתגנב רעב קטן.