בפרק מיוחד לכבוד חנוכה, חג האור, אנחנו צוללות לאחד הגורמים הבסיסיים והמשפיעים ביותר על האנרגיה שלנו: אור השמש. נבין למה הגוף שלנו בנוי לעבוד עם אור, איך מקצבים ביולוגיים מנוהלים על ידי האור והחושך, ומה קורה במוח ובמערכת ההורמונלית כשאנחנו מקבלות מספיק אור, או כשאנחנו כמעט לא נחשפות אליו, במיוחד בחורף.

נדבר על המקצב הסירקאדי ועל הדרך שבה אור בוקר מפעיל את מערכת האנרגיה: העלייה הטבעית בקורטיזול, הירידה במלטונין, ההשפעה על דופמין, על פוקוס ועל מצב רוח.

נבחן את הספקטרום של השמש, מה UV עושה לעור ולמערכת החיסון, איך אינפרא אדום תומך במיטוכונדריות, ולמה ויטמין די הוא חלק חשוב כל כך בוויטליות שלנו.

נעסוק גם בצד הפרקטי: איך להיחשף נכון לאור בקיץ ובחורף, איך להשתמש באור בוקר כדי לייצב אנרגיה ושינה, מתי חשוב להיזהר מקרינה חזקה, ואיך ליצור שגרה יומית שתומכת בבהירות, חיוניות ויציבות לאורך היום.

זה פרק בהיר ויישומי, שמסביר בצורה פשוטה איך אור מבחוץ מדליק את האנרגיה מבפנים, ולמה כמה דקות של אור ביום יכולות לשנות את כל הדרך שבה אנחנו מרגישות.

**

רוצה לדעת מה לאכול כדי להרגיש יותר אנרגיה במהלך היום?

https://www.ayeletrosenfeld.co.il/food-energy/

באתר שלי: תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.

https://www.ayeletrosenfeld.co.il/ https://www.healthyfamily.co.il/

הצ׳קליסט להורדה - מלאה באנרגיה:

https://www.ayeletrosenfeld.co.il/checklist-energy/?ref=podcast

מוזמנת לאינסטגרם:

https://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/