Какие технологии реально влияют на здоровье и долголетие? Биохакинг в России, роль носимых гаджетов, обновленные подходы к тренировкам и персональные биомаркеры — обсуждаем с основателем лаборатории биохакинга Biohack Lab Артемом Васильевым • [01:08] Опыт ProSport Lab: от диагностики до тренерских рекомендаций • [04:41] Биохакинг: наука против мифов и крайностей • [10:32] Персонализация ЗОЖ: сон, питание, оптимизация нагрузки • [13:58] Технологические прорывы: носимые устройства и пептидные препараты • [16:29] Физическая активность — главный фактор замедления старения • [20:51] Оптимальная структура тренировок для разных возрастов • [32:32] Wearables: плюсы, ограничения и данные для медицины Биохакинг эволюционирует от моды на множество добавок и экстремальные практики к научно обоснованным комплексным стратегиям, опирающимся на данные о здоровье отдельного человека. Главный прорыв в индустрии связан с удобными носимыми устройствами и большими данными, которые становятся инструментом для персонализации тренировок, питания и контроля состояния организма. Физическая активность признана ключевым фактором замедления процессов старения, уступая по влиянию диетам или препаратам. Для долголетия важны сочетание кардио, силовых и восстановительных тренировок, корректируемых по результатам тестирований и с учетом биомаркеров, таких как VO2max и HRV. Гаджеты играют роль мониторинга, но требуют осознанного отношения без перфекционизма и тревожности. Москва 92.8 FM Санкт-Петербург 102.0 FM Нижний Новгород 107.4 FM Тюмень 100.6 FM Воронеж 101.1 FM