🏋️‍♀️ Знаете ли вы, что мышцы во время тренировок вырабатывают вещества, которые передают сигналы мозгу, костям и даже яичникам?
Эти вещества — миокины, и они могут улучшить память, сон, настроение и гормональный баланс в менопаузу!

💪Вы узнаете: 

✅ Как миокины улучшают выработку эстрона и защищают мозг


✅ Какие упражнения активируют «гормоны молодости»


✅ Когда и как правильно тренироваться женщине после 40


✅ Как упражнения Кегеля влияют на яичники и мочеполовую систему


✅ И какие фитнес-мифы мешают женщинам заниматься собой

💪 Этот выпуск изменит ваше отношение к физической активности — особенно если вам 40+


⏱️ ТАЙМКОД (на русском языке):

00:00 — Вступление: как тренировки влияют на гормоны  

01:20 — Что такое миокины и как они работают  

03:15 — Приседания, ноги и выделение миокинов  

04:50 — Связь миокинов с мозгом, костями и яичниками  

06:20 — Эстрон: женский резервный гормон после менопаузы  

07:45 — Исследование: на 15% больше эстрона у женщин, которые тренируются  

09:10 — Как и когда тренироваться: утро, день, вечер  

11:00 — Силовые, кардио и Кегель: тренировки с пользой  

13:00 — Упражнение Кегеля в прямом эфире  

14:10 — Развенчиваем мифы о спорте после 40  

15:50 — Заключение и анонс следующего выпуска про йогу и тазовое дно

📧 Подписывайтесь на подкаст и делитесь этим выпуском с мамой, дочкой или подругой — вместе мы можем сохранить здоровье и ясность ума!

🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — территория женского здоровья  

Подписывайтесь и оставайтесь в ясном уме до последнего дня 💪

 #менопауза #перименопауза #постменопауза #гормональноездоровье #приливы #климакс #остеопороз #климактерическийсиндром #остеопороз 

#ЖенскоеЗдоровье #ЗдоровьеПосле40 #ЖизньПосле45