你仔細回想自己已經建立的好習慣，如刷牙、用牙線、跑步，其實建立習慣的關鍵，並不只是每天強迫自己重複，而是你每次做完，都會覺得感覺很好，接著你要建立這個習慣，也就會變容易了。我發現，就是因為填寫這張紙，會使我每天早起的感覺很好。只要你的感覺好，你就能建立這個習慣。紀錄你少滑手機的每一天，請問自己這幾個問題：

1．今天我用了幾個幾個小時幾分鐘的手機？
2．我今天有少滑手機，我的感覺是什麼？
3．當我有想滑手機的欲望時，我做什麼事來取代它？
4．今天對我最重要的事情是什麼，我完成了嗎？
5．今天我選擇不做什麼事，而得到了休息與自由的時間？

請到部落格文章：【戒手機Day3】記錄你少滑手機的每一天 下載PDF檔。

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