Супер-полезный выпуск #подкаст_семейнобытовое про сон.
Гость эпизода — Елена Колесниченко к. м. н., врач-психиатр, сомнолог.
Существуют ли нормы сна? Можно ли спать 4 часа в сутки и чувствовать себя хорошо? Как наш сон меняется с возрастом? Реально ли превратиться из «совы» в «жаворонка»? Что такое гигиена сна и как она связана с совместным сном супругов? Что сделать прямо сейчас, чтобы лучше высыпаться?
Кто такие сомнологи и как именно они помогают при нарушениях сна? Научный подход к лечению бессоницы и тревоги. Разгадывают ли сомнологи сновидения?
Где правда, а где вымысел в вопросах сна? Разбор популярных мифов и суеверий о сне. Короткий (супер-короткий!) список тревожных звоночков, которые звенят о том, что пора к врачу.
Традиционное задание от гостя, простое и эффективное, которое поможет улучшить качество сна.
***
Елена ведёт классный инстаграм-аккаунт о сне с точке зрения научно-доказательного подхода и делает забавные, познавательные сторис.
Инстаграм: @moy_doctor
***
Сделать пожертвование https://help.domgdeteplo.ru/
Узнать о нас больше:
Вконтакте https://vk.com/domgdeteplo
Инстаграм https://www.instagram.com/domgdeteplo/
Почта info@domgdeteplo.ru
***
Этот эпизод вышел при поддержке:
- Фонда Президентских грантов https://президентскиегранты.рф
- Благотворительного фонда Владимира Потанина https://www.fondpotanin.ru/
***
Джингл, обложка и монтаж эпизода — Студия Толк https://studio.tolktolk.me/