Гнев это не слабость. И не угроза. Это сигнал. Важно научиться его распознавать и направлять. В этой практике вы научитесь иначе относиться к собственной злости без подавления, страха или вины. Без эзотерики и магического “отпускания”. Только чёткий, психологически выверенный подход: через осознавание мыслей, телесных реакций и выбор действия. Мы разберём: как замечать нарастание раздражения; как распутать цепочку: мысль → эмоция → поведение; что именно защищает ваш гнев — и как говорить о нём без конфликта; как не срываться, но и не молчать о важном. Практика подойдёт тем, кто: – часто злитcя, но сдерживается; – переживает вспышки — с последующим чувством вины; – устал “держать всё в себе” и хочет начать говорить о своих границах — спокойно и твёрдо.