לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי
סדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
הריטריט הקרוב
...............
ד"ר קרן בן יצחק היא פסיכותרפיסטית בגישה האקזיסטנציאליסטית, מומחית במדעי המוח ובפסיכולוגיה ניסויית-מחקרית.
בפרק הזה צללנו אל המנגנונים המפחידים והמרתקים ביותר של התודעה האנושית. דיברנו על "מחשבות אסורות". דנו במחיר הביולוגי הכבד שהגוף משלם על שמירת סודות, הקשר בין בושה למערכת החיסון, ולמה הניסיון "לשלוט" במחשבות או להדחיק את העבר רק מחזק את הכאב. בחלק השני דיברנו על הפסיכולוגיה של החלומות, על "הצל" שלנו ועל הדרך האמיתית לייצר ריפוי ושקט נפשי.
תוכן עניינים:
00:00 - מחשבות אסורות: למה אנחנו מדמיינים דברים נוראיים?
02:15 - "מפלצת": למה אמהות מפחדות שהן יפגעו בתינוק שלהן?
05:30 - הפרדוקס המוחי: למה אי אפשר באמת לשלוט במחשבות
08:45 - מה קורה במוח כשמנסים להדחיק רגש?
12:20 - הסכנה הבריאותית שבשמירת סודות (ומה זה עושה למערכת החיסון)
16:50 - ההבדל בין מחשבה חולפת לבין מחשבה טורדנית והפרעות חרדה
20:00 - חרדה חברתית: הפחד שכולם יראו שאני "פגום"
23:50 - הכוח המרפא של שיתוף ואותנטיות (איך דיבור משנה את המוח?)
27:00 - מה קורה במוח של אדם שיודע להתמודד עם מצוקה?
31:00 - טאבו על מיניות: למה איסורים חמורים יוצרים אובססיות?
36:00 - מנגנון "ההשלכה": למה תכונות מסוימות אצל אחרים מעצבנות אותנו?
41:00 - ההשלכות של הורים ללא גבולות (דוגמה של ד"ר קרן בן יצחק)
44:50 - האם חייבים "לחפור בעבר" כדי להירפא בהווה?
49:15 - הטריק הפיזיולוגי הפשוט לעצירת התקף חרדה
53:00 - איך זיכרונות מודחקים נצרבים בהיפוקמפוס ומשפיעים עלינו?
58:30 - האמת על חלומות: האם זה סתם רעש או עיבוד רגשי עמוק?
01:03:00 - מה המשמעות של דמויות מפחידות בחלום?
01:09:00 - שני המשאבים הקריטיים לריפוי נפשי לפי ד"ר קרן בן יצחק
01:14:30 - "ריסטארט למוח": איך מרגיש אדם שהשתחרר מהעבר?
מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות
קישורים למאמרים לפי נושאים:
מחשבה יוצרת מציאות
פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
איך להתגבר על חרדה חברתית
מה זה NLP (על שיטת NLP)