Как развить в себе силу воли? Рецензия на книгу "Сила Воли" Келли Макгонигал. Сила воли как развить и укрепить ответы от Келли Макгонигал. ВИДЕО ОБЗОР: https://youtu.be/IhskxvFGRwE Келли Макгонигал "Сила воли" эта книга предназначена для тех, кто испытывает хоть какую-либо зависимость. Будем с вами честными – живя в современном мире, у всех нас есть какая-либо зависимость, будь то: шоколад, сигареты, алкоголь, шоппинг, социальные сети и много-много всего другого. У нас есть масса желаний – мы хотим похудеть, быть стройней, выглядеть лучше, иметь здоровое тело, много зарабатывать, иметь высшее образование, влиять на окружающих... Но что-то нам не даёт, мы постоянно что-то откладываем на завтра. Если вы узнаёте здесь себя, тогда эта книга для вас. Книга читается легко, она написана простым языком. Я рекомендую её читать так, как буд-то бы вы смотрите выступление TED-a, ваше путешествие начнётся в Центральной Африке с доисторических времён, закончится оно в современных лабораториях, где над подопытными проводят страшные эксперименты – где люди воюют шоколадными тортами, где социофобы рассказывают о своих страхах, где учёные проводят издевательства над курильщиками и кормят четырёхлетних детей зефирками. В книге описаны механизмы, как работает наш мозг – помните, я говорил о доисторических временах? Так вот, у нас есть древний рептилоидный мозг, но человек отличается от животного тем, что у нас также есть и префронтальная кора головного мозга. Именно она позволяет нам принимать рациональные решения, именно она позволяет нам противостоять нашим инстинктам. Суммируя все вышеперечисленные техники, которые есть в книге, кстати, мы их очень подробно разобрали в нашем подкасте, ссылка на который будет под этим видео, можно сказать следующее: что основным мотивом для развития самоконтроля – является концентрация, и в первую очередь, это концентрация на себе, на своих чувствах и на своих эмоциях. Также, меня впечатлило правило 10 минут – это не новое правило, но посмотрев на него в новом контексте, я понял, что его можно использовать в повседневной жизни. Правило заключается в следующем: прежде чем у вас возникнет желание сделать что-либо запретное – дайте себе 10 минут и глубоко погрузитесь в то ощущение, которое у вас возникает при этом. Если вы предвкушаете какую-то еду, почувствуйте, действительно ли вы хотите сейчас есть, есть ли у вас чувство голода? Если вы собираетесь выпить либо закурить, почувствуйте, какие механизмы в вашем организме запускаются, ощутите их... Почувствуйте, возможно, у вас участится пульс, подымется сердцебиение, вы начнёте дышать прерывисто и быстро – для этого, как раз, и существует пятиминутная медитация. Друзья, книга рекомендуется к прочтению! По нашей оценке, у неё твёрдая девятка. Потому что 90 % людей не знают, что ими движет, когда они делают те или иные вещи. Например, переедают на ночь мороженого, либо пропускают тренировки в спортзале, либо плохо высыпаются, много пьют кофе – вредные привычки, которые вредят нашему здоровью и нашему самочувствию. А если вы хотите более подробно узнать о всех упражнениях и приёмах, которые рассмотрены в этой книге – слушайте наш подкаст, ссылка на который есть под этим видео. Но даже, если вам и этого окажется мало – читайте книгу, увидимся на следующих обзорах. Юрий Копанчук: https://www.instagram.com/yurii_reader/ Против Шерсти: https://www.facebook.com/againstwool/​