Ментальный компас — безопасное место, где честно говорят о ментальном здоровье. Ведущие проекта — Аня и Лера. У Ани биполярное и пограничное расстройства, у Леры — депрессия и СДВГ. В подкасте девушки делятся своим опытом, обсуждают с гостями и экспертами психологические проблемы и как с ними справляться.
Видеоверсия подкаста доступна на YouTube: https://www.youtube.com/@mental-compass
Tg-канал Ани: https://t.me/annaaatkachenko
Tg-канал Леры: https://t.me/green_reflection
По вопросам рекламы: mentalcompas@gmail.com
All content for Ментальный компас is the property of Ментальный компас and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Ментальный компас — безопасное место, где честно говорят о ментальном здоровье. Ведущие проекта — Аня и Лера. У Ани биполярное и пограничное расстройства, у Леры — депрессия и СДВГ. В подкасте девушки делятся своим опытом, обсуждают с гостями и экспертами психологические проблемы и как с ними справляться.
Видеоверсия подкаста доступна на YouTube: https://www.youtube.com/@mental-compass
Tg-канал Ани: https://t.me/annaaatkachenko
Tg-канал Леры: https://t.me/green_reflection
По вопросам рекламы: mentalcompas@gmail.com
Тревога. Как справиться с тревогой и зачем она нужна
Ментальный компас
1 hour 1 minute
1 year ago
Тревога. Как справиться с тревогой и зачем она нужна
Обсуждаем тревожность. Зачем она вообще нужна? Как с ней справиться? Почему тревога засасывает? Что делать при панической атаке? Как помочь близкому в тревоге?
В гостях Кирилл Занин – врач-психиатр, психотерапевт клиники Open Mind.
Видеоверсия подкаста доступна на YouTube: https://youtu.be/C6egpt0X1jw
Тесты для самодиагностики тревоги
● Госпитальная шкала депрессии и тревоги (HADS): https://psytests.org/depr/hads.html
● Шкала гамильтона по тревоге (HARS): https://psytests.org/diag/hars.html
● Шкала тревоги Бека (BAI): https://medalvian.ru/zhurnal/shkala-trevogi-beka/
Самодиагностика не заменяет прием врача. Результатов онлайн-тестов недостаточно, чтобы поставить официальный диагноз. За точной диагностикой обратитесь к психиатру или психотерапевту.
Книги для самопомощи
● Роберт Лихи «Свобода от тревоги»
● Дэвид Бернс «Терапия беспокойства»
● Маккей Мэтью «Как победить стресс и депрессию»
Соцсети ведущих и гостя
Канал Леры в телеграм: https://t.me/green_reflection
Канал Ани в телеграм: https://t.me/annaaatkachenko
Кирилл Занин: https://www.instagram.com/dr.zanin
Деятельность компании Meta признана экстремистской и запрещена на территории РФ
Ментальный компас
Ментальный компас — безопасное место, где честно говорят о ментальном здоровье. Ведущие проекта — Аня и Лера. У Ани биполярное и пограничное расстройства, у Леры — депрессия и СДВГ. В подкасте девушки делятся своим опытом, обсуждают с гостями и экспертами психологические проблемы и как с ними справляться.
Видеоверсия подкаста доступна на YouTube: https://www.youtube.com/@mental-compass
Tg-канал Ани: https://t.me/annaaatkachenko
Tg-канал Леры: https://t.me/green_reflection
По вопросам рекламы: mentalcompas@gmail.com
