В 1948 году гинеколог Арнольд Кегель впервые высказался о важности нехирургического укрепления мышц тазового дна. Эта группа мышц поддерживает матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник. Упражнения Кегеля показаны при недержании мочи во время кашля, чихания, бега и подъема тяжестей, ослаблении мышц тазового дна после родов или возникновении хлюпающих звуков во время секса, а также проблемах с эрекцией. Александра Тиль – телесный и фитнес-тренер рассказала, кому на самом деле необходимо выполнять упражнения Кегеля и как это делать, чтобы не навредить себе Таймкод: 1.30 – Что такое мышцы тазового дна 3.20 – Говорим про опущение внутренних органов 4.00 – Получается, мы всегда в напряжении 5.06 – Как понять, что вам нужны тренировки 10.00 – Гипертонус мышц тазового дна 11.16 – Что такое упражнения Кегеля 16.00 – Определяем слабость и гипертонус мышц подручными средствами 17.05 – Противопоказания к тренировкам 19.40 – Рассказываем про эффективные тренировки 26.55 – А секс-то станет лучше 28.12 – В смысле эрекция клитора 33.28 – А что будет, если не делать эти упражнения 37.30 – Почему в зале не говорят про мышцы тазового дна В подкасте участвовали: Даша Краснова — https://instagram.com/hideyourson Александрина Тиль – https://instagram.com/tilalex Чтобы не пропускать выпуски, подписываетесь на подкаст «Активное согласие» в VK, Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке. Над подкастом работали: автор и ведущая — Даша Краснова джингл — Глеб Домбровский монтаж — Альбина Ахатова обложка — Мария Толстова и Лена Сидорова