Просыпаться в темноте, работать при искусственном свете и возвращаться домой, когда уже снова стемнело. Это то, что мы все вынуждены переживать в осенне-зимний период. Если к концу дня вы чувствуете себя как выжатый лимон, а единственное желание — залечь в спячку до весны, это не лень и не слабость. Это ваш организм реагирует на нехватку солнечного света. В новом выпуске разбираем, как вернуть себе энергию, когда за окном серо и холодно. Вы узнаете: Почему циркадные ритмы зависят от света и что происходит с гормонами зимой Как правильно использовать искусственное освещение, чтобы легче просыпаться и лучше спать Почему даже в пасмурный день на улице света больше, чем в самом ярком офисе Как наладить режим дня, питание и активность, чтобы оставаться в тонусе Регистрируйтесь в Мегаплане: https://megaplan.ru/l/podcast/ Мы в Телеграме: https://megaplan.ru/l/telega/ Мы ВКонтакте: https://megaplan.ru/l/vkont/ Для связи: podcast@megaplan.ru