心念自癒力該搭配什麼在家運動? 你該如何智慧瘦身減脂? 長期身體緊繃有可能惡化成什麼疾病? 簡單生活流的運動法則，帶你認識必學的運動大方向，及40分鐘實用動作示範，改變從每日運動菜單做起! 【檸檬登重點整理】 簡單生活運動法: 察鬆土 1》優先要務- 覺察身體 偵測疾病 1.1 注意: 身體的早期訊號 高效消脂瘦身 1.2 健身課表: 活化棕色脂肪 2》鬆- 專注放鬆 2.1 注意: 緊繃→腫瘤過程 2.2 健身課表: 80%柔性/20%剛性 3》土- 拉長吐氣 3.1 注意: 吸氣吐氣頻率 3.2 健身課表: 2吸/4吐 【資源分享】 引用書籍: 《真原醫》楊定一 年度暢銷冠軍 https://www.books.com.tw/products/0010529902 《穴道導引》蔡璧名 自體療癒的實戰寶典 https://www.books.com.tw/products/0010707317 延伸閱讀連結: 延伸 瘦身靠棕色脂肪 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69518 標題 燃燒２０％基礎代謝率！３個「棕色脂肪」的祕密 延伸 拉長吐氣的妙用 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72787 標題 呼吸愈長就壽命愈長，有影嘸？ 【檸檬登問題交流】 1. 你的運動符合幾項要訣? 2. 你推薦的運動方式? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/