影片分享給兩大需求朋友: 減肥-分享如何減少空腹帶來的飢餓感、吃什麼原型食物補充營養素；疾病自癒力-認識疾病「好轉反應」、人的腸道近似「草食動物」 補充1: 國內外女星包括楊丞琳、鍾麗緹、珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）都使用168間歇性斷食瘦身成功-康健雜誌 補充2: 影片的一日菜單「蛋奶素食者」也適用，因為爸爸就是蛋奶素，一日菜單他只有肉不能吃，其他的項目都可以食用 【檸檬登重點整理】 168斷食遙控器-「5點1觀念」 1.減量:每餐指南8分飽 (好朋友:每餐指南) 2.止餓:口水刺激飽足感 (好朋友:帶核龍眼乾、晚餐咬30下) 3.補充:水果、微量元素 (主角: 檸檬、番茄) 4.補充:原型食物 (好朋友: 原味腰果、根莖類蔬菜) 5.調整:飲食覺察 (好朋友:正念覺察) A.持續:堅持6個月 (好朋友:好轉反應) 【檸檬登問題交流】 1. 168斷食難忘的經驗? 2. 最有感觸的飲食要點? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/ 【知識補充】 168間歇性斷食完勝手冊-康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=83207 檸檬:「檸檬水」減肥、防骨鬆、清血管！夏天喝止渴解暑 ６種人要小心喝 https://health.tvbs.com.tw/regimen/317543 番茄: 大番茄、小番茄該選誰？選對番茄護血管效果加倍！https://www.edh.tw/article/20153 堅果: 我吃堅果變胖，他吃堅果卻變瘦？營養師：關鍵是這個 https://health.udn.com/health/story/6037/3954730 口水: 口水有助減肥？你不知道的「唾液4大功效」…還能防蛀牙 https://health.ettoday.net/news/876478