مرحبًا بكم في جلسة هضم المشاعر — مساحة آمنة تساعدكم على تفريغ الثقل الداخلي، وتخفيف ضغط العاطفة المتراكمة، عبر تقنية تنفس ٤–٤–٨ التي تهدّئ الجهاز العصبي وتعيد للجسم شعور الأمان.
في هذه الجلسة، سنستخدم إيقاعًا بطيئًا وعميقًا:
شهيق ٤ ثوانٍ — احتباس ٤ ثوانٍ — زفير ٨ ثوانٍ
وهو أسلوب مدعوم علميًا لتنظيم الجهاز العصبي، خفض التوتر، وفتح مساحة لهضم المشاعر بدل تخزينها.
هذه الجلسة مناسبة لكم إذا:
سأرافقكم خطوة بخطوة في رحلة تشمل:
اسمحوا لهذه الدقائق أن تكون وقتكم…
وقت لهضم ما لم يجد مكانًا للتعبير.
وقت لتذكير أنفسكم أن الأمان يبدأ من الداخل، وأن التنفس باب بسيط لكنه قوي للراحة والوضوح.
جاهزين نبدأ الرحلة؟