מגנזיום הוא אחד המינרלים הכי משעממים שיש. וזה בדיוק למה הוא חשוב: קל לפספס אותו, והוא משפיע על שלל דברים בגוף.

בפרק:• למה הרבה אנשים לא מגיעים לכמות היומית המומלצת• איפה זה פוגש אתכם בפועל: סוכר בדם, לחץ דם, מיגרנות, ותסמינים לפני מחזור• מגנזיום ושינה: מה באמת מוכח ומה פחות• איך לקחת נכון: מינון, תזמון, וסוגים שנספגים טוב• תופעות לוואי ומתי להיזהר (תרופות/שלשולים)

מקורות לפרק:

• Magnesium - Health Professional Fact Sheet: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
• Magnesium benefits, dosage, and side effects: https://examine.com/supplements/magnesium/
• Does magnesium help with sleep?: https://examine.com/faq/does-magnesium-help-with-sleep/
• How does magnesium work?: https://examine.com/faq/how-does-magnesium-work/
• What are magnesium’s main drawbacks?: https://examine.com/faq/what-are-magnesiums-main-drawbacks/
• The association between magnesium intake and sleep quality and duration - Study Summary: https://examine.com/research-feed/study/0ea2o0/
• Magnesium for sleep and anxiety - Study Summary: https://examine.com/research-feed/study/dBljg0/