Растет количество запросов по тревожности и паническим атакам в частности, поэтому решила записать отдельное видео. 

⠀ Постаралась не только раскрыть возможные причины ПА с точки зрения психосоматики, но и дать рекомендации, способные быстрее выходить из этого состояния или, чувствуя предвестники, не проваливаться в ПА, мягко снимая атаку на входе. ⠀ Основные моменты по психосоматике: 

⠀ -  боязнь себя и страх оставаться с собой наедине (когда я один, я сам себе не помогу; я могу помогать другим, но перед своими проблемами я бессилен), 

⠀ - утрата веры в лучшее (всё идет не по плану и хуже, чем должно было быть; я разочарован в себе из-за неспособности повлиять на ход событий, если и все-таки влияю, то делаю только хуже),

 ⠀ - утрата веры в себя (у других всё получается лучше, чем у меня; у меня вообще ничего не получится),  - потеря контроля над ситуацией или над людьми, которых раньше удавалось контролировать, 

⠀ - страх, что нет опоры (нет никого рядом, нет финансовой подушки, нет уверенности в себе и т.д.), и вот этот страх отсутствия опоры однозначно про активацию травм до 3 лет, так как ощущение безопасности и поддержки формируется именно в том периоде. ⠀ Если ПА случаются у человека, находящегося в процессе саморазвития, когда он готов идти глубоко в себя, познавать свой микрокосмос, то ПА - это просто знак скорых перемен и перехода на новый уровень понимания жизни, к которому человек УЖЕ ГОТОВ. ⠀ Как знак того, что человек как никогда близко подошел к "сломанным конструкциям" внутри своей психики и готов их переосмыслить и "починить". Тело при этом совершенно обоснованно кричит "Стой! Не надо туда ходить!" и врубает всю соматику жизненно-важных систем сразу: дыхание, сердечный ритм, давление, ЖКТ, вестибулярный аппарат. 

⠀ В качестве рекомендаций: - внутри ПА только дыхание - осознанное, сфокусированное, технику дала в видео, - после ПА - глубокий анализ причин и спусковых крючков, которые запускают это состояние, чтобы найти, куда именно вы не хотите идти или что именно вы не хотите принимать (углубляться). 

⠀ Знаю, что полезно. Если трудно справиться самому, обращайтесь за помощью! Вместе - легче. Спасибо, что вы со мной.