Подкаст о практиках осознанности, самоподдержки и заботы о себе от двух инструкторок майндфулнесс. Делимся простыми инструментами, которые помогают уменьшить тревогу и стресс, и взращивать устойчивость, спокойствие и радость.
All content for Светлячки и речной песок is the property of Irina Peters, Anna Muscat and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Подкаст о практиках осознанности, самоподдержки и заботы о себе от двух инструкторок майндфулнесс. Делимся простыми инструментами, которые помогают уменьшить тревогу и стресс, и взращивать устойчивость, спокойствие и радость.
Шаг третий: углубляемся в детали и типы. Метод IFS (Internal Family Systems)
Светлячки и речной песок
22 minutes 39 seconds
2 years ago
Шаг третий: углубляемся в детали и типы. Метод IFS (Internal Family Systems)
Третий эпизод мы решили посвятить подходу IFS - Internal Family Systems (Внутренние Семейные Системы). Рассказываем немножко о самом подходе (который выводит на новый уровень понимание идеи внутренних частей), и о типологии - та-дам! - внутренних критиков. Оказывается, он не один. (Кошмар!) Но чем лучше мы разбираемся в особенностях, тем проще нам справляться. Бонус - в конце эпизода можно услышать, что бывает, когда удается на какое-то время утихомирить внутреннего критика и дать расцвести своим позитивно настроенным частям. 😀
Канал, посвященный Internal Family Systems https://t.me/ifsru
Тест на типы внутреннего критика (на английском) https://selftherapyjourney.com/Members/Questionnaire.aspx?Questionnaire=23
Инстаграм подкаста: https://instagram.com/svetljachkii
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/svetlyachkiipesok
Поддержите нас на Патреон: https://www.patreon.com/user?u=88903469
Светлячки и речной песок
Подкаст о практиках осознанности, самоподдержки и заботы о себе от двух инструкторок майндфулнесс. Делимся простыми инструментами, которые помогают уменьшить тревогу и стресс, и взращивать устойчивость, спокойствие и радость.
