Подкаст “Поддубная на волне осознанности” предлагает уникальную серию медитативных практик для развития осознанности, снятия стресса и улучшения психоэмоционального состояния.
Олеся Поддубная — психолог, тренер по маиндфулнес, опытный преподаватель йоги и телесных практик.
В этом подкасте собраны методики, основанные на лучших психотерапевтических подходах, таких как ACT, CBT, DBT, FAP, CFT и MBCT, которые имеют научную обоснованность и проверены опытом. Практики адаптированы для повседневной жизни и прошли очистку от религиозных и эзотерических элементов, что делает их доступными и безопасными.
В подкасте вы найдете техники для работы с тревогой, депрессией, улучшения саморегуляции и повышения общего благополучия. Олеся делится своим многолетним опытом и знаниями, предоставляя инструменты для устойчивости и внутренней гармонии..
ACT (Терапия принятия и ответственности), CBT (Когнитивно-поведенческая терапия), DBT (Диалектико-поведенческая терапия), FAP (Функционально-аналитическая психотерапия), CFT (Терапия, сфокусированная на сострадании), MBCT (Когнитивная терапия, основанная на осознанности) и другие..
Для связи с автором подкаста используйте электронную почту 108pod@gmail.com
All content for Поддубная на волне осознанности is the property of Olesya Poddubnaya and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Подкаст “Поддубная на волне осознанности” предлагает уникальную серию медитативных практик для развития осознанности, снятия стресса и улучшения психоэмоционального состояния.
Олеся Поддубная — психолог, тренер по маиндфулнес, опытный преподаватель йоги и телесных практик.
В этом подкасте собраны методики, основанные на лучших психотерапевтических подходах, таких как ACT, CBT, DBT, FAP, CFT и MBCT, которые имеют научную обоснованность и проверены опытом. Практики адаптированы для повседневной жизни и прошли очистку от религиозных и эзотерических элементов, что делает их доступными и безопасными.
В подкасте вы найдете техники для работы с тревогой, депрессией, улучшения саморегуляции и повышения общего благополучия. Олеся делится своим многолетним опытом и знаниями, предоставляя инструменты для устойчивости и внутренней гармонии..
ACT (Терапия принятия и ответственности), CBT (Когнитивно-поведенческая терапия), DBT (Диалектико-поведенческая терапия), FAP (Функционально-аналитическая психотерапия), CFT (Терапия, сфокусированная на сострадании), MBCT (Когнитивная терапия, основанная на осознанности) и другие..
Для связи с автором подкаста используйте электронную почту 108pod@gmail.com
Практика глубокого дыхания для быстрого снижения стресса и восстановления баланса. Эта техника основана на активации парасимпатической нервной системы, что замедляет сердечный ритм и снижает уровень кортизола. Исследования показывают, что 5-7 минут диафрагмального дыхания уменьшают тревожность и улучшают концентрацию. Подходит для экстренной самопомощи и ежедневного расслабления. Все методы CFT имеют нейрофизиологическое обоснование и включены в протоколы доказательной терапии. CFT — подход, развивающий систему заботы, мягкости и сострадания к себе и другим. В его основе — работа с тремя системами регуляции (угрозы, возбуждения и успокоения).
Поддубная на волне осознанности
Подкаст “Поддубная на волне осознанности” предлагает уникальную серию медитативных практик для развития осознанности, снятия стресса и улучшения психоэмоционального состояния.
Олеся Поддубная — психолог, тренер по маиндфулнес, опытный преподаватель йоги и телесных практик.
В этом подкасте собраны методики, основанные на лучших психотерапевтических подходах, таких как ACT, CBT, DBT, FAP, CFT и MBCT, которые имеют научную обоснованность и проверены опытом. Практики адаптированы для повседневной жизни и прошли очистку от религиозных и эзотерических элементов, что делает их доступными и безопасными.
В подкасте вы найдете техники для работы с тревогой, депрессией, улучшения саморегуляции и повышения общего благополучия. Олеся делится своим многолетним опытом и знаниями, предоставляя инструменты для устойчивости и внутренней гармонии..
ACT (Терапия принятия и ответственности), CBT (Когнитивно-поведенческая терапия), DBT (Диалектико-поведенческая терапия), FAP (Функционально-аналитическая психотерапия), CFT (Терапия, сфокусированная на сострадании), MBCT (Когнитивная терапия, основанная на осознанности) и другие..
Для связи с автором подкаста используйте электронную почту 108pod@gmail.com
