本集語嫣訪問鄧醫師身為雙寶媽與執業醫師，如何在忙碌生活中尋求自我平衡。鄧醫師分享其核心心法是優先照顧好自己，透過練習正念與參與喜愛的跳舞活動，讓心靈狀態保持飽滿，進而能以更溫柔且高品質的方式陪伴孩子。此外，兩位母親也風趣地討論了男寶教養的挑戰，包括應對兒子旺盛的體力與調皮行為。
【00:50 - 03:10】 平衡斜槓生活：工作、育兒與興趣（跳舞）
【03:10 - 04:50】 培養孩子的自主責任感
【04:50 - 07:40】 先照顧好自己，才有能量付出
【07:40 - 10:00】 親子間的坦誠溝通：關於「愛自己」
【10:00 - 12:30】 高質量的「窩心時間」：睡前十分鐘
【12:30 - 16:20】 母親的價值感與覺察能力
【16:20 - 19:00】 正念的實踐：從飲食到自我覺察
【19:00 - 24:20】 男寶媽的修煉：混亂、體力與心態轉變
【24:20 - 結束】 衝動控制與未來的擔憂
我是最懂安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問江語嫣，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。
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音樂版權：『chill. by sakura Hz | https://soundcloud.com/sakurahertzMusic promoted by https://www.free-stock-music.comCreative Commons Attribution 3.0 Unported Licensehttps://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US』Last Summer by Ikson: http://www.soundcloud.com/iksonMusic promoted by Audio Library https://youtu.be/n2oTA5JSk80––––––––––––––––––––––––––––––🎵 Track Info:Title: Last Summer by IksonGenre and Mood: Dance & Electronic + Bright
Song: WILLOW
Composer: Sappheiros
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