歡迎來到《抱家》第九集！在經歷了家暴風暴或關係結束後，倖存者往往急於尋找外界資源來重建生活。但您是否想過，引入錯誤的「柱子」（支持者）反而可能讓生活再次失衡？

本集重點
1. 建立資源的「多樣性」與「過濾機制」 尋找支持系統時，不要把雞蛋放在同一個籃子裡。與其依賴單一的「超級閨蜜」或急著投入下一段戀愛，不如建立多樣化的支持網絡：吃飯的朋友、談價值觀的朋友、專業導師等，每人分擔一點支撐力，避免再次失去自我。
2. 填補空窗期的「黃金八小時」 扣除工作與睡眠，剩下的八小時決定了你的復原質量。與其陷入孤單，不如利用這段時間去「找自己」——練吉他、上線上課程、甚至舊地重遊。重點不在於成果，而在於透過新體驗創造新連結，從過去的遺憾中找到未來的養分。
3. 助人者的脆弱與受助者的智慧 「助人者」常透過幫助別人來獲得成就感或好人卡，因此他們其實很脆弱。受助者在拒絕不適合的幫助（如不合口味的飯菜）時，需要運用智慧：核對需求、肯定對方的心意，但溫和地拒絕具體行為，避免對方感到受傷而情緒勒索。
4. 關係的「年度續約制」與 Google Calendar 盤點法 所有的關係（伴侶、朋友）如果變成「理所當然」，就容易產生暴力與忽視。試著像管理合約一樣，在 Google Calendar 設定提醒，定期問自己：「如果這段關係是一年一簽，明年我還想跟他續約嗎？」這能幫助你及時察覺委屈，或看見對方的好。
5. 面對無法切割的關係：禮貌是最好的距離 對於無法像伴侶一樣分手的親子關係，當溝通無效、愛變成傷害時，試著拉開距離。對那些讓你痛苦的家人「越來越禮貌」，讓對方的攻擊打在棉花上，這是保護自己不再受傷的最後防線。
6. 關係的核心提問：「我、你、我們」 不要用猜的，去問對方：「跟我一起生活，你有比較開心嗎？」。一段健康的關係，應該包含獨立的「我」、獨立的「你」，以及共同快樂的「我們」。


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