這份文本紀錄了一場關於情緒調節與人際溝通的團練對話，核心在於探討如何放下以「苦樂受」為主的慣性反應。內容強調透過好奇心來擦亮內心的鏡頭，學習不再被親友的負面情緒或情緒勒索所影響。參與者分享了如何將「親教師」的法門應用於現實生活，例如與父母或伴侶相處時，先練習接納現實並評估自身資源，避免勉強回應。透過呼吸練習與自我觀照，練習者試圖從慣性的對立中解脫，長出由衷且慈悲的新自我。總結而言，這些來源旨在引導人們在人際關係中建立健康的心理邊界，並以清明、流動的態度面對世間的苦樂。

三昧智每週QA團練

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