這集節目中，坣娜老師帶我們學習如何透過溝通化解矛盾、建立和諧，讓身心都能找到平靜與幸福的力量！

【本集精華】

1.溝通的本質與挑戰
-溝通是人際關係中連結、協調與化解矛盾的重要橋梁。

2.先與自己溝通，提升內在穩定性
-透過內觀與自我對話，了解自身情緒與需求，進而以平和心態應對他人。
-與自己對話的三步驟：
a. 覺察問題：了解自己與對方的真正矛盾點。
b. 調整心態：避免情緒化或自我強迫的思維模式。
c. 尋求方向：靜下心傾聽內在的聲音，找到解決問題的方法。

3.溝通的核心技巧
-真誠與非暴力：以真心交流，避免語言暴力或情緒化反應。
-儀式感的建立：在溝通前，營造輕鬆的氛圍，讓對話更具親和力。
-專注當下問題：不糾結於對錯或過去的情緒，將溝通聚焦於解決當前的矛盾。

4.溝通在家庭與職場中的應用
-家庭：父母應幫助孩子學會溝通，讓其成為更有責任感與愛自己的人。
-職場：善用溝通增強信任，即使犯錯也能獲得支持與改善的機會。

溝通是一種簡易且強大的美好禮物，當您成為一個善於溝通的人，身邊的支持與信任將不斷增加。

坣娜祝福您