主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：游政璋 物理治療師
主題：這樣做讓你上下樓梯膝蓋不痛!
本集播出日期：2026.01.05

隨著年齡增長，許多人開始發現站起來、下樓梯或久站時，腿部力量不如以往；其實，
下肢肌力是我們行動力與安全感的基礎。只要提早訓練、持之以恆，就能讓雙腳更穩、更有力。

今天我們特別邀請到專業的游政璋物理治療師，帶大家一起學會 五個簡單又有效的訓練動作，不需要器材，在家就能輕鬆完成，學會下肢平衡，強化行動力 💪

青春健身教室開課囉~
一起動起來~ 🏃‍♀️🏃‍♂️

影片連結：https://youtu.be/I5Q5XVAsDm4


-----
訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康
按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu
追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu