最近節目「體能之巔」
相信看過的大家心中多少會有疑問「這個人看起來很壯，肌肉很大，怎麼一下子就沒力了？」
今天我們就來聊聊，運動的獨特性！
同樣都是重量訓練，身體會因為選擇的重量、次數、動作模式不一樣，而產生不一樣的「適應」
簡單來說，就是你練什麼就會長什麼！
重量輕，反覆次數、單組訓練時間長，身體會比較傾向增加「耐力」
重量重，反覆次數少，單組訓練時間就會比較短，身體會比較傾向增加「肌力」
歡迎收聽我們本季的最後一集，也先預祝大家新年快樂！
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