#日積月累的情緒輕傷，需要在第一時間自我急救！
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沒嚴重到需要看醫生，但心受傷了怎麼辦？
被人拒絕的心碎、努力卻失敗的挫折、失落所愛的遺憾⋯⋯如何不讓傷痛惡化、擴大，變成一生無法挽救的傷疤？
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※TED超人氣演說〈為什麼我們都要練習情緒急救〉觀看人數逾1100萬次，被譯成38種語言，並獲評TED.com網站史上最啟發人心演說Top5
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是否有遇過以下經歷或想法：
「這種事老是發生在我身上」
「老是被拒絕」
「為什麼總覺自己像個隱形人？」
「已經夠努力了還是不斷失敗？」
「失去與創傷粉碎了整個生活」
「緊抓不放的罪惡感，無法放過自己」
「不是越想越悲情，就是越想越火大」
「工作壓力大到極點」
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每個人或多或少都中過以上幾點，人的一生經常會受到心理傷害。不幸的是，很少人意識到治療這些傷害的重要性，也很少人知道如何有效為自己療傷。久而久之，這些傷口就對我們的心理健康造成危害。遭拒、孤單寂寞、失去、罪惡感、反芻思維、失敗和自卑，是生活中常見的七種心理傷害，每一種內傷都極為常見，也都會造成情緒上的痛苦。常見的心理傷害，《情緒自癒：七種常遇心理傷害與急救對策》作者 #蓋‧溫奇博士（Guy Winch）介紹了幾個可以用來緩和痛苦情緒、避免問題惡化的緊急自救術。
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【朗讀者】 陳廷宇/公視《獨立特派員》節目製作人
※相關網站：https://innews.pts.org.tw/member/NA
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【朗讀篇章】
第一章 遭拒：日常生活中的情緒皮肉傷 P.39-43
第六章 失敗：情緒感冒如何惡化成心理肺炎 P.250-254
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【書籍詳見】
《情緒自癒：七種常遇心理傷害與急救對策》
博客來：博客來：https://bit.ly/3pg9reY
大雁「蝦皮」官網：：https://bit.ly/397hjKx
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【作者簡介】
蓋‧溫奇博士（Guy Winch）

執業心理師，美國心理學會會員，於紐約曼哈頓設有私人診所。其與情緒健康之相關研究，經常發表於各大媒體，並為PsychologyToday.com網站撰寫抱怨力量大部落格（Squeaky Wheel Blog），偶爾在紐約一帶的俱樂部表演獨角喜劇。著有《情緒自癒》、《抱怨力量大》、《不必為悲傷感到抱歉》等書，已譯成二十四種語言。