各位親愛的讀者大家好：從上一集的內容，我們可以了解社群迷人之處，以及為什麼這麼容易上癮。這集的重點將會針對不同年齡層，從小孩到青少年，甚至我們大人自己，如何避免過度沉迷於社群，宇哲老師將分享各種實用可行的方式，歡迎大家來聆聽。
 
本集重點
l  無聊的小孩只想上網? 宇哲老師原來也是電玩迷?
l  打破網路慣性，培養多元興趣，上網不是抒壓的唯一選擇
l  家長的陪伴是避免孩子沉迷網路的關鍵
l  可以讓小孩看網路影片!!小孩可以玩手機上網沒問題??HOW?
l  宇哲老師與孩子睡前的共同活動
l  宇哲老師原來也是反骨少年。青少年的自我認同有賴父母的陪伴而非控制。
l  有效使用社群媒體的方法：改變環境、從小事培養專注力、利用網路特性「做好事」
l  圖書館裡也有社群上癮的解方
l  圖書推薦

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片頭片尾的配樂：
"Morning" Kevin MacLeod (incompetech.com)