ランニング中に下り坂に差し掛かったとき、どうしてもスピードが上がることに恐怖を感じて、ついブレーキをかけてしまう。
頭では「重力に任せて楽に走れるはずだ」と分かっているのに、体が反応してしまって、上半身がのけ反り、大腿四頭筋に負担をかけながら走ってしまう。
トレイルランニングをされている方なら特に、下りでブレーキをかけてしまうことで、後半に脚がパンパンになって苦しむ経験があるかもしれません。ロードランナーの方も、坂道の多いコースで同じような経験をされているのではないでしょうか。
この恐怖感、実はあなただけではありません。多くのランナーが抱える共通の課題なんです。
【今日の結論】
下り坂を上手に走るために必要なのは、実は「走行技術」よりも「恐怖感との向き合い方」なんです。
もちろん、正しいフォームや着地方法といった技術は大切です。でも、その前に立ちはだかっているのが「恐怖」という心理的な壁。この壁を乗り越えられないと、どんなに正しい技術を頭で理解しても、身体が言うことを聞いてくれません。
言い換えれば、「身体の使い方」を変える前に、「心の反応」を理解し、対処することが先決なんです。
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