0:00 十牛図ってなに？禅の心がわかりやすい漫画
1:15 現代人として十牛図からもらえるヒント
2:15 空っぽであると同時に満たされている、円相○
3:20 十牛図で日常で禅の感覚を思い出せて嬉しい
4:30 スタートとゴールが同じ地点ランニングコースで円相を
5:15 禅の世界で世界を見るとユーモアで生きられる
6:00 心にゆとり、ホッとしている自分
6:40 時系列で直線上に思考して行き詰ったら円に置き換えてみては？
8:00 自分の心は自分の内側に既にある
9:00 自分の心（＝牛）を探しに行く旅
9:30 十牛図の十歩ざっくりした流れ：教えを見つけ、心が調い、自分の心と一体になって、空の世界から人間の世界に戻ってくる
12:15 手綱で牛を引ける比喩で暴れる心を自分でコントロールできる：牧牛
13:15 暴れる恐怖が無くなり、暴れても自分で戻せる安心感へ
14:30 予期せぬ出来事への対応力への自信
15:15 でも「自分ファースト」個人主義に行き過ぎると苦しい
16:40 他との関係性の中で存在する私たち、相互依存
17:30 独立インディペンデントと、他があるから自分が存在できるディペンデント
18:20 ギブ&テイクとは違う枠組み、得の交換ではない
20:00 心理的安全性とギバー的在り方
21:00 自然の中で生かされている日本人
22:00 「自分」がハッピーになりたい！を追求した人が、他との関わりに気づく
22:45 ボーっとしているあるがままと、経験を経てからのあるがまま
23:15 あるがままであることの自由さ
23:40 フリーダムは抑圧が解放された自由、日本の自由は縛られない
24:00 無目的で働いてみよう
25:15 会社員で「自由」が欲しい時の問いの立て方
27:00 自分ができることで社会に貢献することが、働くこと
28:00 正解はひとつではないし、毎日言っていることが変わって良い
29:00 やっぱりこれで、いい！
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