這一集天下文化Podcast，主持人郝旭烈（郝哥）介紹岸見一郎的新書《自在感的練習》副標題：你可以不要活成別人期待的樣子，這本書延續了《被討厭的勇氣》的阿德勒心理學脈絡，核心在談「如何不再被比較與競爭綁架，活出自在的人生」。

岸見一郎提醒我們，真正讓人痛苦的不是能力不足，而是「比較」本身。當一個人總是想勝過別人，或至少不能輸給別人，就會長期處在緊繃狀態，失去生活的幸福感。

書中提出一個看起來矛盾、但其實是一個深刻的生活態度：不追求成為特別，但也不必刻意和他人一樣，這正是「自在感」的核心。

為什麼我們會如此渴望變得特別？

郝哥分享這是因為從家庭教育談起。在成長過程中，孩子常常在兄弟姊妹之間競爭父母的關注，久而久之就學會一件事：如果不夠突出，就得不到愛與重視。這種經驗會內化成一種信念，一路延續到學校、職場與社會，競爭的對象從兄弟姊妹變成同學、同事，但心理結構其實一模一樣。

我們不是因為真的想超越誰，而是害怕如果不特別，就會失去價值。

這種過度追求特別，反而會帶來一種「脆弱的優越感」。這種人看似自信，其實非常害怕失敗，因為一旦失敗，就會失去「我很厲害」的形象。於是他們往往不敢嘗試新事物，甚至用「我已經很優秀了」來拒絕學習，結果反而失去了成長的機會。

這也是岸見一郎特別強調「平凡的意義」的原因。平凡並不是否定自己，而是不再刻意包裝、不再執著於他人眼光，只是踏實地把事情做好、持續累積。

談到自卑，節目強調阿德勒心理學的一個重要觀點：自卑不是能力不足，而是「否定行動的理由」。

很多人用「我不行」「我沒資格」來說服自己不要開始，結果什麼都沒有投入，自然也不會有結果。真正克服自卑的方法，不是想通自己多優秀，而是去行動、去投入。只要開始做，就會有結果，而結果會累積成信心。所謂自信，並不是被別人認為有能力，而是自己真的在行動中培養出能力。

節目提醒，不要把自己的起點拿去和別人的終點比較。這種比較只會製造挫敗感。每個人的條件、節奏與天賦不同，就像烏龜不需要在陸地上跟兔子賽跑，而應該找到屬於自己的舞台。真正的自信，來自於認識自己是誰、適合什麼，而不是硬要活成別人的樣子。