想像一下，我們的身體就像一座精心經營的花園， 而《黃帝內經》中的「五常政大論」就是一套教我們如何根據天氣變化來當個好園丁的「園藝秘笈」。 這座花園裡有五種主要的自然力量（木、火、土、金、水），當它們表現得很溫和、守規矩時，我們稱之為「平氣」； 但如果它們偷懶（不及）或是太橫衝直撞（太過），花園就會出問題。 以下用輕鬆的故事與譬喻，帶你領略這份智慧並落實於生活： 一、 認識你身體裡的「五位園丁」 1. 木園丁（肝）：像是一股「春風」 ◦ 正常時（敷和）： 像暖男一樣，讓萬物舒展、筋骨柔軟，看世界都覺得很亮麗。 ◦ 偷懶時（委和）： 風吹不動，草木垂頭喪氣，身體會覺得容易驚嚇、筋絡抽筋。 ◦ 抓狂時（發生）： 風太大，吹得人頭暈目眩，還容易莫名其妙發脾氣。 ◦ 生活妙招： 春天多去踏青，像樹木一樣伸展四肢，別讓情緒「卡住」。 2. 火園丁（心）：像是一輪「豔陽」 ◦ 正常時（升明）： 陽光普照，花朵燦爛，血液循環好，說話有力量。 ◦ 偷懶時（伏明）： 陰沉沉的，陽光被雲遮住，人會變得昏昏沉沉、容易忘東忘西。 ◦ 抓狂時（赫曦）： 太陽太毒，把水分都烤乾了，會出現口舌生瘡、心煩睡不著，甚至笑得像瘋子一樣。 ◦ 生活妙招： 夏天適度流汗，但別在大中午曝曬，要像保護小火苗一樣保護心氣。 3. 土園丁（脾）：像是「肥沃的土壤」 ◦ 正常時（備化）： 土壤鬆軟濕潤，種什麼長什麼，肌肉結實。 ◦ 偷懶時（卑監）： 土地貧瘠，長出來的果實都是空殼，腸胃消化不好，容易肚子脹、拉肚子。 ◦ 抓狂時（敦阜）： 土堆得像山一樣高，水流不過去，身體會變得沉重、四肢動不了。 ◦ 生活妙招： 飲食要節制，別讓你的脾胃像被土石流淹沒一樣負擔太重。 4. 金園丁（肺）：像是「清爽的秋氣」 ◦ 正常時（審平）： 像一把精準的剪刀，修剪掉多餘的枝葉，讓皮膚乾淨、呼吸順暢。 ◦ 偷懶時（從革）： 剪刀鈍了，果實長不硬，容易咳嗽、流鼻涕。 ◦ 抓狂時（堅成）： 剪刀太利，把好花也剪掉了，會覺得喘不過氣、胸口悶痛。 ◦ 生活妙招： 秋天多喝水防燥，練習深呼吸，給肺部「除鏽」。 5. 水園丁（腎）：像是「地下蓄水池」 ◦ 正常時（靜順）： 水源充足且安靜流動，骨頭硬朗，冬天能好好儲存能量。 ◦ 偷懶時（涸流）： 水乾了，皮膚枯槁，腰腿無力，甚至小便不通。 ◦ 抓狂時（流衍）： 水災爆發，到處淹水，身體會水腫、腹脹。 ◦ 生活妙招： 冬天要早睡晚起，別亂消耗體力，保護好你的「蓄水池」。 你可以想像大自然有五種「脾氣」，古人稱之為「五常」。當這五種脾氣處於「平氣」（也就是穩定平和）的狀態時，我們的身體就會最舒服： 1. 木（敷和）： 就像春天溫暖的和風，讓萬物舒展。生活建議：多點寬容與隨和，別讓情緒「卡住」，這對你的肝最好。 2. 火（升明）： 像夏天的陽光，明亮且向上發展。生活建議：保持熱情與開朗，讓氣血像火焰一樣流通，你的心會很感激你。 3. 土（備化）： 像長夏的大地，平靜地孕育萬物。生活建議：飲食要規律且知足，讓腸胃處於安靜工作的狀態，這是養脾的關鍵。 4. 金（審平）： 像秋天的清爽，安靜而不爭，果實成熟收斂。生活建議：學會斷捨離，讓內心清淨、呼吸通暢，這是在保護你的肺。 5. 水（靜順）： 像冬天的深潭，安靜地向下流動，守護能量。生活建議：少點焦慮、多點沉穩，把能量往內收，對腎最有益 -------------------------------------------------------------------------------- 二、 地理環境的長壽祕訣：住在「高處」還是「低處」？ 《黃帝內經》觀察到一個有趣的現象： • 高山地帶（西北方）： 氣候寒涼，人的毛孔關得比較緊。 如果生病了，通常是因為體內熱氣散不出去，所以要用「散寒」的方式來排熱。 • 低窪平原（東南方）： 氣候濕熱，人的能量容易往外洩。如果生病了，要用「溫熱」的方式來固守體內的元氣。 最重要的一點： 住在地勢高、陰氣穩定的地方，人比較長壽；而住在地勢低、陽氣容易發散的地方，壽命可能較短。 生活啟示： 住在濕熱的地方，更要注意別過度吹冷氣或喝冰飲，免得體內那點微弱的陽氣被澆滅了。 -------------------------------------------------------------------------------- 三、 園丁的「緊急維修」原則：藥物不是全部 當花園真的生病時，岐伯給了我們一個非常實用的用藥百分比規則： • 遇到大病： 藥物治到六成好就該停了。 • 普通病： 治到七成好。 • 小病： 治到八成好就停藥。 剩下的那幾成怎麼辦？岐伯說：「穀肉果菜，食養盡之」。 也就是說，藥物只是幫你把大火撲滅，剩下的修復工程要靠好好的吃飯、睡覺、放鬆。 千萬不要吃藥吃過頭，否則會傷到身體的根本（正氣）。 四、 總結：順應自然的「佛系養生」 岐伯最後提醒我們：「化不可代，時不可違」。 意思就是：大自然的規律是沒辦法用人力取代的，四季的節奏也不能違反。 如果生病很久了，身體變瘦，最好的方法就是「靜以待時」——把經絡通一通、心情調和好，然後安靜地等待身體自己恢復生機。 補充: 藥物不是萬能：醫生的「六七八九」黃金比例 這是《黃帝內經》裡最重要的一個職場（身體）管理哲學。很多人一生病就想依賴藥物把病毒「殺光光」，但來源告訴我們：「藥物只要點到為止」,。 • 使用大毒的藥，病去六成就要停藥了。 • 使用常毒的藥，病去七成就要停藥。 • 使用小毒的藥，病去八成就要停藥。 • 即便是無毒的藥，病去九成也得收手,。 為什麼不能吃滿 100%？ 因為藥物在攻擊疾病的同時，也會傷到你的「正氣」（也就是身體的自癒系統） -------------------------------------------------------------------------------- 身體就像是一座花園。藥物是除草劑，如果除草劑噴得太過頭，連花草都會枯萎； 最好的園丁懂得在除掉大雜草後，撒上適當的肥料（食療），然後安靜地等待春天的雨水（天時），花朵自然會再次綻放 特別提醒：如若內容有提到 關於針灸 針刺深度、出血、穴位…或其他特殊偏方 種種專業醫療操作，皆屬於中醫師專業範疇。 在日常生活中，我們應學習其**「防寒、避濕、溫通」**的精神來養生。若有具體病症，請務必諮詢合格的中醫師。 建議您獨立驗證相關醫療資訊。