这一期我们来聊聊内观，一种深度自我观察的冥想方法🧘‍♀️。小么分享了自己参加的十日内关活动体验，包括报名过程📝、活动规则📜、饮食安排🥗、冥想实践和心理感受💭。内关不仅是冥想，也是发现自我、聆听内心的心灵之旅🌱。

00:35 内关概念与心灵探索🧘

22:38 冥想体验与身体挑战💪

40:21 其他学员烫伤与极度疼痛，但坚持冥想

42:02 第7–8天达到极度愉悦与身体酥麻✨

47:32 冥想结束，应对干扰与身体耐力考验🗓️

1:04:25 冥想后回归现实世界，感受外界嘈杂与心理适应挑战🌆

1:10:30 内关营中的情绪与疗愈体验，通过小么对猫猫的思念触发无声大哭💧