EP10｜當理想的我遇見現在的我：期末焦慮的背後是什麼？（上）

📌 本集重點

• 為什麼期末一靠近，情緒就開始往下掉？
• 心裡的悶不是季節性低潮，而是「理想 vs 現實」的差距在作祟。
• 期末焦慮真正的來源：不是課難、不是分數，而是「我以為我會變成 A，但又變回 B」。

📍 本集你會聽到
1. 從「冬天的怪 vibe」聊到期末情緒下沉
天氣變冷、陽光變少、IG 充滿年度總回顧，
但你卻覺得自己這學期什麼都沒做、越來越迷路。
2. 落差帶來的「卡住感」到底是什麼？

• 白天演正常，晚上崩得很真實
• 想努力卻找不到入口
• 心裡那種不上不下、糊糊黏黏的狀態

3. 心理學解析：為什麼這麼痛？
Self-discrepancy Theory
→ Actual self、Ideal self、Ought self 三方大戰
Expectation-Value Theory
→ 期待常常設定在「做不到」的位置，失敗變成必然
4. 期待為什麼總是搞你？

• 用高中版本的自己在跑大學
• 假設自己永遠是最佳狀態
• 忽略精神成本、方法成本、生活狀態

🎙️ 本集金句
焦慮不是因為不努力，
而是我們總以為自己應該更好。

🔜 下集預告
我們會聊：

• 面對「理想 vs 現實」的落差，你到底能做什麼？
• 不是安慰、不是雞湯，是可以真的讓你下學期過得比較好的方法。

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