Їмо не тому, що голодні а тому, що самотні. Розбираємось з психологинею Іриною Бабарикіною, як емоції, такі як самотність, нудьга та стрес, впливають на наш вибір їжі. І чому сила волі - обмежений ресурс, який не треба витрачати на булочку. Говоримо про різницю в емоційному сприйнятті між жінками та чоловіками. І даємо інструкції, які допоможуть не бігти до холодильнику щоразу, коли ми не можемо витримати те, що відчуваємо.
🧠 Якщо після цього епізоду ти захочеш перейти від теорії до практики - моя інтерактивна шпаргалка «Їжа без надзусиль» допоможе впорядкувати харчування тим, у кого немає часу навіть на те, щоб зварити яйце, а їжа перетворилась у постійне заїдання емоцій і повний хаос https://vit-ana.net/products/food-guide
00:00 Вступ до теми емоційного харчування
02:46 Зв'язок між емоціями та їжею
05:53 Історичний контекст емоційного харчування
08:42 Нудьга та її вплив на харчування
11:39 Самотність як тригер для переїдання
14:47 Комфортна їжа та її асоціації
17:50 Психологічні аспекти емоційного харчування
20:44 Вплив стресу на харчову поведінку
23:46 Шляхи подолання емоційного харчування
30:55 Вплив дофаміну на харчування
32:28 Сила волі та її обмеження
35:59 Емоційне заїдання: жінки vs. чоловіки
39:54 Стратегії подолання стресу
44:07 Важливість усвідомлення емоцій
50:23 Знайти свої способи заспокоєння
Instagram ведучої www.instagram.com/vit_anastasiya_
Telegram https://t.me/nutrition_guru
Instagram Ірини www.instagram.com/iryna.babarykina
Книжки, які ми радимо в цьому епізоді:
Сьюзен Кейн «Цінність смутку»
Сусанна Ісерн «Емоціємір інспектора дила»
Келлі Макґоніґал «Сила волі»
Бессел Ван Дер Колк «Тіло веде лік»
Ілсе Санд «Компас емоцій»