002.【睡眠誘導】深い眠りにつくための、ゆるむ呼吸とボディスキャン

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おかえり、私。ほどけるラジオ～眠りにつく前の、癒しの誘導とセルフラブ～

ヒーリングシンガー HARUNA

4 episodes

10 months ago

シンガー/ヨガ講師/セルフラブコーチ/イメージコンサルタントのHARUNAが、寝落ちできる眠りのヨガの誘導や、癒し、セルフラブ（＝自分を愛する）についてお伝えするチャンネル。

一日の終わりに呼吸が深まり、ココロもカラダもほぐれる時間をあなたに。

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002.【睡眠誘導】深い眠りにつくための、ゆるむ呼吸とボディスキャン

おかえり、私。ほどけるラジオ～眠りにつく前の、癒しの誘導とセルフラブ～

24 minutes 31 seconds

3 years ago

002.【睡眠誘導】深い眠りにつくための、ゆるむ呼吸とボディスキャン

はじめての方へ、おススメの視聴の仕方。

１．お風呂にゆっくり浸かったり、ストレッチをしたり身体を緩めます。
２．部屋の明かりを落としたり、好きな香りを焚いたり眠れるモードの環境にしていきます。
３．ベッドやソファに横になって、睡眠誘導スタート！
４．誘導に耳を傾けて頭の中の忙しさから少しずつ離れていきます。

日頃から眠りが浅かったり、目が冴えてしまう方は最初の1.2.を意識してみてくださいね。

Instagram: https://www.instagram.com/haruna_beautyvoice/