В этом выпуске мы погружаемся в проблему информационной перегрузки, которая стала неотъемлемой частью нашей жизни. Отталкиваясь от цитаты Павла Дурова о том, что чем больше ты подключен к миру, тем меньше твоя продуктивность, мы обсуждаем, как бесконечный поток уведомлений, сообщений и новостей дробит внимание, повышает уровень стресса и создает у мозга ощущение, что «в комнате тигр». Мы коснулись двух основных стратегий цифрового детокса. Первая — это сознательное ограничение входящих потоков информации. Мы делимся тем, чем пользуемся сами и что уже работает: отключить все неважные уведомления, установить «ночной режим» на телефоне, отказаться от чтения новостей и мьютить рабочие чаты, чтобы информация поступала к вам по вашему желанию, а не поминутно. Вторая стратегия — это создание в своем дне «островков тишины». Говорим о простых, но действенных практиках, которые можно внедрить даже в самый загруженный день: от молчаливых прогулок без цели, краткая медитация без слов до просто коротких пауз для переключения между работой и отдыхом. Эти минуты помогают мозгу перезагрузиться и обработать накопленную информацию. В итоге мы приходим к выводу, что эти усилия — не просто дань моде, а инструмент для улучшения качества жизни. Они помогают не просто выживать к концу недели, а жить осознанно, сохраняя энергию и хорошее настроение, тратя силы на свою жизнь, а не на реакцию на бесконечные входящие сообщения. Хотите стать гостем, предложить тему или оставить комментарий? Присоединяйтесь к нашему сообществу ВК: 👉 https://vk.com/betterpodcast