Это мои некоторые субъективные советы или больше выводы. Я не психолог в последней инстанции! Скорее просто, вы можете брать для себя что-то, что показалось полезным. Основная мысль, что если вы чувствуете что-то неладное, в этом нужно разбираться. Когда вы начинаете вилеть порядок, вы начинаете, ощущать контроль. Особенно при тревогах, это страх, а контроль помогает избавится от страха. Пока что нет контроля, доверьтесь Богу и двигайтесь в этом направлении. Бог не даст испытаний сверх сил. Недостаток может стать вашим преимуществом, тк вы начнете в нем лучше разбираться. 1. Научиться определять что именно вы чувствуете. Какую эмоцию 2. Как часто и в какое время или после чего (что является триггером), если не понятно нужно вести запись 3. Если сложно с первым пунктом. В этом состоянии нужно начать писать на бумаге то, что чувствуешь 4. исследовать виды эмоций, виды психических заболеваний, но не ставить себе диагноз. повышать «психологическую грамотность» или осведомленность Что нужно учитывать: 1. Причиной могут быть: тело или мысли, и мысли и тело. То есть есть двусторонняя связь между здоровьем и настроением. Они влияют друг на друга в обе стороны 2. От сюда вывод: если вы будете улучшать здоровье на физическом уровне. Вам это точно не помешает, и скорее всего немного поможет. 3. Вам возможно нужно будет от чего-то отказаться, отнеситесь к этому как к временному растяжению ноги, скажем. Потом все пройдет Пример негативных чувств: Ревность : любить человека - давать ему свободу,  давать ему знать что чувствуешь, но в спокойной форме Обида : справедливость : оправдана или нет : если оправдана то дать знать в спокойной форме или изменить ситуацию : не оправдана, стать адвокатом причине обиды Зависть : нужно восхититься человеком, и можно узнать как он этого достиг. Кажется этот текст лаконичнее моих подкастов :))