Сядьте з рівною спиною. Очі можуть бути заплющені, або відкриті, але не напружені. Розслабте руки, ногами відчувайте підлогу. Вдихніть повітря, зосередьтесь на потоці, який проходить у ваші ніздрі... "Що є поїсти?" Точно, пора видихати повільно. "Людоньки, який заляпаний фасад на кухні". Нехай думки пливуть, як хмаринки. "Навіщо мені ця медитація, якщо ліпше витерти за цей час цей фасад і з'їсти бутер?" Вам це знайомо? Відповідь про те, чи справді чистий фасад поліпшить ліпше ваш емоційний стан, аніж практика медитацій, частково описана у книзі «Нове "Я". Вплив медитації на свідомість, тіло й мозок» авторства Річарда Девідсона та Деніела Ґоулмана. І я занотувала з неї головні тези у сьогоднішньому епізоді. Приємного прослуховування!