孩子不聽話、又吵鬧，你忍不住大吼大叫，罵完卻又自責懊悔？很多家長都曾在育兒過程中感到心累疲憊，我們總想給孩子最好的，卻常常忘了最需要被滋養的人，其實是自己。本集邀請林麗玲老師（正念教養系統創建者），帶大家認識正念的力量。透過90秒情緒剎車、呼吸覺察與五感品嚐練習，哪怕只有1-2分鐘，也能在崩潰邊緣迅速找回平靜，完成一場自我修復的練習。 🎙️主持人：作家爸爸∣背包Ken 🎙️專家來賓：正念教養系統創建者∣林麗玲老師 本集節目重點 ✅什麼是正念？為什麼爸媽也需要培育正念？ ✅育兒崩潰急救包：不衝動教養的正念練習 一、90秒情緒法則：覺察身體訊號，啟動大腦剎車 二、呼吸覺察掃描：1–2分鐘呼吸練習，快速穩定身心 三、五感品嚐練習：用正念果乾找回微小幸福，補充「愛的水龍頭」 四、情緒軟著陸四步驟：知足→調氣→命名→關照，讓情緒慢慢落地 ✅正念帶你重新看見孩子，讓育兒養從崩潰走向安穩 ✔加入信誼line好友，育兒新知不漏接 https://bit.ly/3TRpv8Z 📩掌握孩子成長關鍵，免費訂閱0-8歲育兒電子報 https://bit.ly/3Zc8p8F 👉歡迎聽友留言/許願/意見調查 https://bit.ly/43x1TcS 👉專訪合作請來信至 service@hsin-yi.org.tw -- Hosting provided by SoundOn