о чём поговорили Blucify-традиция у основателя проекта Василия Рыжонкова — делать часовой разговор с экспертом экстраполезным. Как несколько годных книг, сеанс коучинга, терапии и личная консультация с тренером одновременно. В эпизоде «Индексируем счастье» говорили с Денисом Кузьминым про осознанное счастье и его уровни. На каком находишься ты? Первое — можно купить, второе — на уровне философии и миссии человека, третье — в интересе жить. Поговорили о том, что гормональное счастье у всех одинаковое, но пути достижения — разные. Чувства, эмоции и ощущения счастья связаны на веки веков. Оказывается, что технологии дают нам безопасность, за которую мы платим снижением уровня счастья. Рассказали, как научиться принимать и отпускать эмоции, чтобы жить в СОЖе. Ответили на вопрос вопросов, почему же многие хотят счастья, но ничего для этого не делают. И почему не получится стать счастливым с понедельника. Разложили на подробности тему с гормонами: окситоцин, дофамин, эндорфин. О том как на гормональный фон влияют неприятные разговоры с самим собой, дети, обнимашки, шопинг, соцсети, общение с тиграми и марафон. О правильных и губительных путях добывания нужных гормонов. Рассказали о неполезной дофаминовой петле, четырех шагах, чтобы стать стоиком, о измерении счастья. инсайты и факты «Генри Кэсвелл сказал, что ничто так не ускоряет ум, как наличие множества ограничений и осознание всех ограничений». «Есть известные подходы, world happening index, например, который говорит, что счастье человека зависит не только от внутреннего состояния, но и от дохода, качества жизни, места, где он живёт, от страны, культурного контекста». «Новая валюта — это счастье». «Наш мозг сформировался для того, чтобы видеть глазами и определять, человек/не человек, живое/неживое, есть ли угроза. И он не рассчитан для того, чтобы сотни, тысячи фотографий смотреть. И мы как бы вроде должны отдыхать там, но на самом деле в соцсетях ещё больше устаёшь». «Как только появляются вызовы времени — войны, неурядицы — приходит философия стоицизма». практики Дали много практик на получение гормонов счастья, на прокачку осознанности доступными и простыми способами: - окситоцин — обнимашки или понюхать макушку ребёнка, - эндорфин — побегать в парке или просто погулять, - дофамин — испытывать предвкушение, составлять чек-листы, награждать себя за сделанные дела покупками (с осторожностью), - серотонин — в чек-листах галочками отмечать уже сделанное. Суперпрактика по развитию осознанности: - концентрация на чём-то одном: например, если моешь душ, фокусируешься только на процессе, пока не начнёшь кайфовать. рекомендации от Дениса Кузьмина «Многообразие медитативного опыта» Дэниела Гоулмана «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретты Грациано Бройнинг