＝＝今回の内容＝＝
「科学系ポッドキャストの日：テーマ二刀流」参加回ということで、今回のリケダン健康論のテーマはズバリ“自律神経”。交感神経と副交感神経という二刀流をどう振り回すか――その刀捌き次第で人生の体感難易度が変わるんじゃないか説を真面目に、でもちょっとフザけながら語っています。例えば「夏は太りやすい？」「昼寝はNASAも推奨してた？」なんてクイズを挟みつつ、体内時計のリセット方法から、セロトニンとメラトニンの化学反応的な関係まで、笑いながら学べる30分。要は、自律神経はリモコンじゃないけど、ちょっとした習慣で調整可能って話です。ストレス社会に揉まれて手汗ベトベトな人も、これを聞けば「俺の刀、どっちが今優位？」ってニヤッとできるかも。
＝＝ダイジェスト＝＝
00:00〜 手汗とストレスの話

02:00〜 自律神経クイズ① 発見者は誰？

04:50〜 自律神経クイズ② 体内時計リセット方法

05:50〜 自律神経クイズ③ 太りやすいのは夏か冬か

06:40〜 交感神経と副交感神経の働き

11:00〜 サラリーマンの1日と生活リズム

13:00〜 セロトニンとメラトニンの関係

16:00〜 夜の過ごし方と自律神経

19:00〜 副交感神経優位すぎ問題

26:40〜 NASAも推奨する昼寝の力

＝＝　#科学系ポッドキャストの日　＝＝

9月のトークテーマ「二刀流」　

ホスト：Densekaデンマークが世界一https://x.com/hiraku_denseka https://x.com/DenSekaIpsen参加番組をまとめた特設ページは下記ウェブサイト内に掲載予定https://scien-talk.com/science_podcast/SpotifyプレイリストURLhttps://open.spotify.com/playlist/6Os5kNsi4XkLrPrNDz4KED

＝＝関連リンク＝＝

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なかせこnote

⁠⁠⁠https://note.com/takachiro⁠⁠⁠⁠⁠⁠

うれしのnote

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/kaz_nagasaki⁠

＝＝出典＝＝

日本人の食事摂取基準(2020年版)

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

グレイ解剖学 原著第4版

https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602

標準解剖学

https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332

標準生理学 第9版

https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011

Crew factors in flight operations 9: Effects of planned cockpit rest on crew performance and alertness in long-haul operations

https://ntrs.nasa.gov/api/citations/19950006379/downloads/19950006379.pdf