リケダン健康論はポッドキャスト Advent Calendar 2025
に参加しています
#ポッカレ2025
https://adventar.org/calendars/11914
骨盤底筋イメージソング
「引き上げて 心ごと」
https://youtu.be/kTD-WGU3Ymg
＝＝今回の内容＝＝
今回のリケダン健康論は、開幕3秒で「骨盤底筋に力入れて！」という謎の指示から始まり、なぜかフルメタルジャケットが乱入するカオス回。
しかし油断していると、気づけば「尿漏れ」「尊厳」「水筒で耐える首都高」という、我々の“見たくなかった未来”が鮮明に迫ってくる名エピソードでもあるのです。
骨盤底筋という地味な存在が、実は排泄・姿勢・性機能まで支配する“人間のラスト守護神”であると知ったとき、あなたはきっと姿勢を正すでしょう。
さらに、うれしのが尊厳を落としてきたリアル体験は、もはや公共広告機構が採用してもいいレベル。 笑いながら学べて、明日からのトイレ習慣がちょっと変わる。 「知識 × 人間味 × ちょっとした悲劇」が絶妙に混ざった今回、再生ボタンを押さずに通り過ぎるのはむしろ難しいはずです。ぜひどうぞ。
＝＝ダイジェスト＝＝
00:00 オープニング：唐突な「骨盤底筋に力入れて！」問題
02:15 尿漏れのリアル事情と“尊厳のゆらぎ”について
05:10 体験談：高速道路と水筒の攻防
08:40 骨盤底筋とは何者なのか？地味だけど最強の守護神説
11:20 男女で違う？骨盤底筋の役割とトラブルの出方
14:00 リスナーもできる簡単セルフチェック
16:10 トレーニングの基本：まずは3秒キープから
19:00 尿漏れの誤解と“恥ずかしさの正体”をほどく
22:30 明日からできる改善ステップと生活習慣のコツ
25:00 エンディング：尊厳を守る筋肉に敬礼しよう
＝＝関連リンク＝＝
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出典：
日本人の食事摂取基準(2020年版)
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版
https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版