一、身心修行根本原则

1. 身心本一体  

   • 修身与修心不可分割，互相影响  

   • 实践路径：从身体感知切入（如站桩/金鸡独立）→触发心灵觉醒→反哺身体能量  

2. 三重认知境界  

   • 初境：拨云见日（突破认知迷雾）  

   • 中境：思维延展（感知与逻辑融合）  

   • 高境：恍然大悟（贯通十年谜题）  

二、核心实践方法

1. 动态平衡法  

   • 推腹+跪膝+金鸡独立：  

     → 推腹调肠胃通中焦  

     → 跪膝引气血下行  

     → 独立促心脑协调  

2. 呼吸密钥  

   • 腹式呼吸要诀：  

     ✦ 观察婴儿呼吸（自然饱满）  

     ✦ 忌用力憋气（"绵绵若存，用之不勤"）  

     ✦ 玫瑰花意象辅助（想象清香入腹）  

三、思维转换心法

思维类型 特点 激活方式

感知思维 身体直觉/画面感 全神贯注做事（如庄子"庖丁解牛"）

逻辑思维 理性分析/语言表达 经典互参（道德经⇄易经）

贯通要诀：  

"先感知触发灵感→再用逻辑梳理表达"  

——如盲人摸象后整合全局认知

四、经典智慧应用

1. 道德经生活化  

   • "道在屎溺"：大道存于日常（吃饭/走路皆可悟道）  

   • "少则得，多则惑"：方法贵精不贵多  

2. 易经行动指南  

   • 遇事三问：  

     ① 哪个是"虚掩的门"？（顺势而为）  

     ② 是否"自求口实"？（量力而行）  

     ③ 能否"苟日新"？（每日精进）  

五、终生修行箴言

1. 信受奉行四字诀  

   • 信：信经典+信身体智慧  

   • 受：身心全然感知  

   • 奉：恭敬践行  

   • 行：持续行动  

2. 能量守恒定律  

   > "言语耗气血，行动积能量——少说多做是真修"  

金句卡片：  

▌「感知思维是水源，逻辑思维是水管」  

▌「当你推腹时，是在推开心灵堵塞的河道」  

▌「站桩的终极目标：让身体成为精炁神的变压器」