《究極Podcaster一人工作流》年末最終場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍妄想的本質：虛無的煩惱加碼 妄想＝沒有根據的胡思亂想，是焦慮的主要來源。 當我們讓腦中不斷出現與「當下」無關的念頭， 就會被虛構的煩惱壓垮。 你的思緒越多，能量就越分散。 📍人生不需要「得失比較」，只要「有緣選擇」 我們的焦慮，往往來自不停比較誰更好、誰更成功。 與其追求最優解，不如選擇「與你有緣、讓你心安」的選項。 直覺是最誠實的智慧，學會尊重它。 📍專注於當下，是終極的清理法 想太多，是因為注意力分散在過去和未來。 當你專心於當下的一件事時，妄想自然會消失。 這不只是效率提升，更是內在平靜的練習。 📍三個實踐練習 1️⃣ 五分鐘當下專注法 選一個時刻（洗碗、走路、喝水） → 強迫自己五分鐘內只專注這件事。 → 一旦心跳走，溫柔提醒：「現在不是想的時候。」 2️⃣ 煩惱檢測法：當下相關性測試 每當焦慮來臨，問自己： → 這個煩惱，跟我「現在」正在做的事有關嗎？ → 若無關，就標記「妄想」，放回心的角落。 3️⃣ 有緣選擇法 面對兩個選項，不比較哪個「更好」， 而是感受哪個讓你更平靜、更有緣。 → 直覺常比邏輯更貼近真實。 📍結語與行動挑戰 從今天開始， ✅ 減少無謂的比較。 ✅ 停止胡思亂想。 ✅ 練習五分鐘的當下專注。 當你的心不再被妄想牽著走，你會發現：平靜不是修來的， 它一直都在，只等你回來。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn