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腳踝扭傷修復的大冒險!!!

這是一個關於愛打球的阿伯「宏哥」，與他的好朋友「雷比特」，一起探索身體修復祕密的故事。

在一個陽光燦爛的下午，籃球場傳來陣陣「咚、咚、咚」的運球聲。體力雖然不如從前，但熱情滿分的「宏哥」正跟他的好隊友「雷比特」在場上揮汗如雨。

宏哥說：[看我的神準投籃！這球進了我們就贏啦！]

宏哥奮力一跳，雖然球進了，但在落地時，宏哥不小心踩到了別人的腳，腳踝發出「啪」的一聲，他立刻臉色一變，扶著腳蹲了下來。雷比特趕緊跑過去，扶著宏哥到場邊坐下。

雷比特說：[哎呀，宏哥！你這隻「老腳」是不是又扭到啦？你看，腳踝這裡好像開始慢慢腫起來了呢。]

宏哥一邊揉著腳，一邊倒吸一口氣。 宏哥說：[哎喲喂呀，真的好痛喔！雷比特，為什麼裡面會這麼痛，還會腫得像麵包一樣大呢？]

雷比特拍拍宏哥的肩膀，化身成小小老師開始講解。 雷比特說：[宏哥，別擔心，這就是身體在啟動「修復模式」啦！我們的腳踝骨頭之間，連接著很多條像「強韌橡皮筋」一樣的東西，我們叫它「認帶」。當你剛才落地不穩，這條橡皮筋就被迫拉得太長、太緊了，甚至出現了小小的裂縫。]

宏哥看著腫起來的腳踝。 宏哥說：[那為什麼會腫成這樣呢？]

雷比特解釋說：[那些腫起來的液體，其實就是身體派出的「救援車隊」喔！血液跟水分會載著很多修復細胞衝到受傷的地方，把壞掉的部分清理掉。雖然腫起來會痛，但那是身體在保護你，叫你「別再亂動啦，讓我專心修理」。]

宏哥點點頭。 宏哥說：[原來如此，那我現在該怎麼辦？總不能就這樣放著不管吧？]

雷比特說：[問得好！我們可以用一個好記的口訣，叫做 『P-R-I-C-E (價值)』 來幫忙。P 是保護，不要再亂踩；R 是休息，這幾天不能打球；I 是冰敷，幫紅腫的地方降溫；C 是壓迫，用繃帶輕輕包起來；E 是抬高，睡覺時把腳墊高，讓救援車隊能順利把廢物運走！]

過了兩天，雷比特提著水果去宏哥家探望。沒想到一進門，就看到宏哥右手拿冰袋、左手拿熱敷袋，一臉糾結。

宏哥說：[雷比特你來得正好！隔壁老王說要冰敷，對面大媽卻說要熱敷才會化淤血，我到底是該聽誰的？]

雷比特笑著坐在沙發旁。 雷比特說：[宏哥，這兩位都是好幫手，但上場時間不一樣！你可以把它們想像成**「消防員」和「營養師」**。]

宏哥一臉疑惑。 宏哥說：[消防員和營養師？這跟我的腳有什麼關係？]

雷比特指著冰袋。 雷比特說：[冰敷就是「消防員」！受傷後的前兩天，傷口像失火一樣紅、腫、燙，這時候要請消防員來降溫、滅火，讓血管收縮，才不會腫得太厲害。所以，剛受傷紅腫時，一定要選冰敷！]

宏哥點點頭，又指著熱敷袋問：[那營養師呢？]

雷比特說：[熱敷袋就是「營養師」。等到你的腳不再紅腫發燙（通常是兩三天後），這時候熱敷能讓血管擴張，就像幫身體開了高速公路，讓營養趕快送進去，把廢物載走。這能放鬆緊繃的肌肉，讓你的腳踝動起來不再卡卡的。]

宏哥恍然大悟，把熱敷袋先放到一邊，繼續拿著冰袋。 宏哥說：[原來如此！所以我現在應該先跟消防員（冰敷）當好朋友，等到過幾天腳不燙了，再請營養師（熱敷）來幫忙修復，對吧？]

雷比特豎起大拇指。 雷比特說：[完全正確！但要記得，如果休息幾天還是超級痛，或是腳完全不能出力，就要趕快去找醫生照 X 光確認喔！]

宏哥開心地笑了。 宏哥說：[太好了，有了這套救援攻略，我的腳踝一定能恢復得又快又好。雷比特，謝謝你這台專業的科普故事機啦！]

兩個人在客廳裡開心地聊著天，期待著宏哥重回球場的那一天。